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임산부를 위한 칼슘영양제

by 텐비 2023. 7. 9.

임신은 아름다운 여정이며, 여러분이 여러분의 어린 아이를 맞이하기 위해 기다리는 기대와 준비의 시간입니다. 기쁨과 흥분과 함께, 그것은 또한 당신 자신뿐만 아니라 당신 내부에서 성장하는 삶을 자양분으로 삼아야 하는 책임감을 수반합니다. 건강한 임신에 필수적인 많은 영양소 중에서 칼슘은 중추적인 역할을 합니다.

 

 

임신 중 칼슘의 중요성

칼슘은 우리 몸의 기능에 중요한 역할을 합니다. 그것은 튼튼한 뼈와 치아, 근육과 신경의 기능, 그리고 혈액이 응고되는 데 필요합니다. 임신 중에는 칼슘에 대한 수요가 증가합니다. 여러분의 발달 중인 아기는 건강한 뼈, 치아, 근육, 그리고 심장을 만들기 위해 칼슘을 필요로 합니다.

 

충분한 칼슘 섭취가 없다면, 아기는 엄마의 뼈에서 칼슘을 추출할 것이고, 이것은 엄마의 건강과 뼈 밀도에 영향을 미칠 수 있습니다. 임산부의 칼슘 섭취 권장량은 하루에 약 1,000~1,300mg입니다.

 

 

칼슘이 풍부한 음식

여러분의 첫 번째 방어선은 항상 칼슘이 풍부한 식단이어야 합니다. 칼슘이 많은 음식에는 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품, 강화된 유제품, 잎이 많은 녹색 채소, 그리고 연어와 정어리와 같은 특정한 종류의 생선이 포함됩니다.

 

 

 

칼슘 보충제

균형 잡힌 식단이 필요한 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법이지만, 때때로 그것은 충분하지 않습니다. 만약 여러분이 유당 과민증이 있거나, 채식주의자이거나, 식단만으로 칼슘 할당량을 충족시키지 못한다면, 여러분의 의료 서비스 제공자는 칼슘 보충제를 추천할 수 있습니다.

 

- Nature Made Calcium

네이처 메이드는 비타민 및 보충제 업계에서 잘 알려진 브랜드입니다.그들의 칼슘 보충제는 종종 칼슘 흡수를 돕는 비타민D를 결합합니다.

 

- Citracal Maximum

이름에서 알 수 있듯이,시트라칼은 구연산 칼슘을 사용합니다.산 차단제를 복용하거나 흡수에 문제가 있는 분들에게 좋은 선택입니다.그들은 또한 일반적으로 흡수력을 향상시키기 위해 비타민D3와 보충제를 결합합니다.

 

- 비액티브 칼슘 플러스D소프트 껌

알약을 삼키는 것을 싫어하는 사람들을 위해 비액티브는 씹을 수 있는 선택권을 제공합니다.각각의 씹는 것은 비타민D와K와 함께 상당한 양의 칼슘을 포함하고 있습니다.

 

 

주의사항

칼슘 보충제를 선택할 때는 구연산칼슘이나 탄산칼슘이 함유된 제품을 찾으세요. 구연산 칼슘은 흡수가 더 쉽고 음식이 효과적일 필요가 없기 때문에 소화 문제가 있는 사람들에게 좋은 선택입니다. 탄산칼슘은 더 일반적으로 구할 수 있고 더 저렴한 경향이 있습니다.

 

또한 보충제에 들어 있는 칼슘의 실제 양인 원소 칼슘의 양에 주의를 기울이세요. 그리고 기억하세요, 여러분의 몸은 한 번에 제한된 양의 칼슘만 흡수할 수 있기 때문에 하루 종일 섭취량을 분산시키는 것이 가장 좋습니다.

 

보충제를 복용하기 전에 의료 기관과 논의하는 것이 중요합니다. 그들은 여러분에게 올바른 복용량을 안내하고 여러분이 복용하고 있는 다른 약들과 상호작용하지 않도록 보장할 수 있습니다.

 

임신 중 적절한 칼슘 섭취는 건강한 엄마와 아이를 위한 작지만 중요한 단계입니다. 균형 잡힌 식단과 필요할 때 적절한 보충제의 조합을 통해, 여러분은 이 특별한 시간 동안 여러분의 몸에 필요한 칼슘을 충족시킬 수 있습니다.

건강하게 소중한 아이를 출산하기를 응원합니다.